Публикации

Алкоголь. Правда или миф

2024 год президент России Владимир Путин объявил Годом семьи.

Губернатор КуZбасса Сергей Цивилев подчеркнул, что создание молодых семей и рождение детей – лучший показатель стабильного развития региона.

⚡Сегодня более подробно осветим необходимость активного образа жизни.

Регулярная физическая активность способствует укреплению здоровья и повышению иммунитета - рассказала Тамара Жиляева, главный областной специалист по медицинской профилактики Минздрава Кузбасса.

Малоподвижность приводит к ухудшению тока крови и лимфы в организме, к ослаблению тонуса сосудов, снижению активности мышц. Доказано, что низкий уровень физической активности — это один из основных факторов риска возникновения сердечно-сосудистой патологии. По мере увеличения физической активности снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Выделяют три возрастные категории, для каждой из которых предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности
✅Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры
✅Взрослые люди (18-64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Можно распределять это время – например, заниматься по 30 минут 5 раз в неделю. Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями для профилактики остеопороза.
✅Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям и плюс обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья и имеющихся противопоказаний.
Регулировать уровень интенсивности физической нагрузки можно по показателю ЧСС (частота сердечных сокращений), исходя из следующих диапазонов: ЧСС 100–130 уд/мин – умеренная интенсивность; 130– 150 уд/мин – средняя интенсивность; 150–170 уд/мин – интенсивность выше средней; 170–200 уд/мин – высокая или предельная интенсивность. ЧСС должна вернуться к исходному значению через 5-7 мин после нагрузки

Необходимо помнить, что пользу принесут только регулярные занятия, а длительность одного занятия должна быть не менее 10 минут, - подытожила Тамара Жиляева.

🎄Новогодние праздники подошли к концу, а подарки еще не закончились

Профсоюзная организация нашей больницы приняла участие во Всероссийской новогодней акции "Елка желаний".

Осуществили мечту сыновей члена Профсоюза, многодетного отца, Евгения Викторовича Маскалева. Каждый из сыновей получил универсальные беспроводные наушники.

🎅Исполнить детскую хоть и небольшую мечту всегда приятно

У нас в КуZбассе уделяется много внимания паркам, скверам, школам, детским садам и спортивной инфраструктуре. Наш Президент Владимир Путин не раз подчеркивал важность обеспечения комфортной среды для жителей России.

💬 «Мы ведем масштабную модернизацию инфраструктуры КуZбасса для создания комфортных условий жизни», – подчеркнул губернатор Сергей Цивилев.

#ZаРоссию #ZаКуZбасс