Публикации

Важно понимать, что недосып не равно бессонница. Но бессонница может появиться из-за недосыпа и наоборот.

Недосып - состояние, когда за период сна организм не успевает отдохнуть и восполнить силы. Это серьезная проблема, которая влияет на психическое и физическое здоровье.

Но у каждой проблемы есть решение, попробуем разобраться.

Когнитивные функции работают хуже:
- Проблема: Затруднения с концентрацией, памятью, принятием решений.
- Решение: Обеспечьте регулярный сон продолжительностью 7-9 часов в ночь.

Могут проявляться эмоциональные расстройства:
- Проблема: Увеличение стресса, раздражительность, депрессия.
- Решение: Практика расслабляющих техник перед сном, установка режима дня и ночи, обращение к неврологу/психотерапевту/терапевту.

Иммунитет снижается:
- Проблема: Повышенный риск заболеваний и медленное восстановление.
- Решение: Поддерживайте здоровый сон, при необходимости даже днем.

Физическое здоровье тоже ухудшается:
- Проблема: Увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, сахарного диабета.
- Решение: Регулярные физические упражнения, правильное питание и регулярный сон.

Чтобы справиться с недосыпом, придется приложить собственные усилия и обратиться к специалисту. Это может быть врач-терапевт, психотерапевт, невролог или даже эндокринолог для восполнения дефицитов витаминов и контроля щитовидной железы.

Своими силами вы можете:
- обеспечить себе комфорт, тепло и темноту во время сна
- избегать кофеина, вредных привычек и активных развлечений перед отдыхом
- попробовать йогу, медитации
- определиться со списком книг на каждый вечер, часто чтение успокаивает
- выстроить четкий режим, которому будете следовать даже на выходных
- отказаться от гаджетов хотя бы за час до сна

Регулярный и качественный сон - важный элемент здорового образа жизни. Мы поможем вам с правиться с недосыпом.

Записаться к врачу можно на нашем сайте или по номерам телефонов:
49-03-49
75-00-03

Наш врач-кардиолог Кочергина Анастасия Михайловна поделилась случаем из своей практики.

Особенно это может пригодиться тем, кто уверен в исключительной пользе витаминов и добавок.

Семейная пара обратилась к кардиологу:
- жалобы: повышение артериального давления
- анамнез: заболеваний нет, в жизни много спорта, правильное питание, минимум стрессов
- возраст: до 40 лет

Помимо заметного повышения давления, есть общий дискомфорт, болит голова и прочие симптомы, наводящие на мысль о проблемах с сердечно-сосудистой системой.

Во время беседы выясняется, что пара приобретает БАДы в аптеке для тонуса, бодрости и повышения работоспособности.

После приема добавок и появились тревожные симптомы.

При детальном анализе состава становится понятно:
- содержание витаминов и микроэлементов слишком высоко, на опасном уровне
- к витаминам добавлен еще и кофеин в очень высокой дозе

Вывод очень прост:
Бесконтрольный прием пищевых добавок вызвал у здоровых людей симптоматическую артериальную гипертензию.

И кроме отмены вредных витаминов, понадобится еще и диагностика организма.

Перед приемом любых препаратов, необходима консультация врача.
Даже безобидные добавки могут нанести серьезный, а иногда и непоправимый вред

Записаться к врачу можно на нашем сайте или по номерам телефонов:
49-03-49
75-00-03