Грипп и ОРВИ пришли к нам как всегда невовремя. Однако, есть несколько простых шагов, которые можно предпринять, чтобы защитить себя от них. Вот несколько рекомендаций:

1. Мойте руки регулярно: Регулярное мытье рук с мылом и водой - один из самых эффективных способов предотвратить передачу инфекций. Особенно важно мыть руки после посещения общественных мест, перед едой и после контакта с больными людьми.

2. Используйте антисептические средства для рук: Если вы не можете помыть руки с мылом и водой, используйте антисептическое средство для рук на основе спирта. Убедитесь, что средство содержит не менее 60% спирта.

3. Избегайте прикосновения к лицу: Грипп и инфекции часто попадают в организм через глаза, нос и рот.

4. Практикуйте гигиену кашля и чихания: Когда вы кашляете или чихаете, прикрывайте рот и нос локтем или бумажным носовым платком.

5. Избегайте близких контактов с больными.

6. Следите за своим здоровьем: Поддерживайте свою иммунную систему сильной, чтобы уменьшить вероятность заражения. Ешьте здоровую пищу, включая фрукты и овощи, делайте упражнения, получайте достаточно сна и избегайте стресса.

7. Вакцинируйтесь: Одним из самых эффективных способов защитить себя от гриппа и некоторых других инфекций является вакцинация. Регулярно обновляйте свои прививки в соответствии с рекомендациями врача.

8. Соблюдайте гигиену пищи: Убедитесь, что пища, которую вы едите, приготовлена и хранится в чистоте. Избегайте сырой или недостаточно проваренной пищи, особенно мяса и яиц.

9. Обратитесь к врачу при появлении симптомов: Если у вас возникают симптомы гриппа или инфекции, обратитесь к врачу. Раннее обращение за помощью поможет предотвратить развитие болезни и снизить риск заражения других людей.

Защита от гриппа и инфекций требует некоторого внимания и заботы о своем здоровье. Помните, что самая лучшая защита - это предотвращение, поэтому не оставляйте свое здоровье на волю случая и принимайте все необходимые меры для его сохранения.