Всё о витамине С 🍋
Дефицит витамина может проявляться следующими симптомами:
🔸слабостью, апатией;
🔸повышенной утомляемость;
🔸снижением аппетита;
🔸склонностью к возникновению синяков даже от незначительных повреждений;
🔸медленным заживлением ран;
🔸кровотечениями из носа;
🔸кровоточивостью и отечностью десен;
🔸частыми простудными заболеваниями и инфекциями.
⠀
В организме запасы витамина С не сохраняются, поэтому присутствует необходимость в ежедневном пополнении. Самый простой и легкий способ — это употреблять больше продуктов богатых содержанием витамина.
🥦К ним относятся:
перец болгарский; шиповник; черника; черная смородина; киви; цитрусовые; брокколи; капуста; помидоры.