Время фруктов!

Во время беременности можно есть множество разных фруктов, которые содержат множество полезных витаминов и минералов. Некоторые из них включают:
1. Яблоки - богаты витамином C и пектином, которые помогают поддерживать иммунную систему и пищеварение.
2. Бананы - содержат много калия, который помогает поддерживать здоровый уровень кровяного давления.
3. Апельсины - богаты витамином С и фолатом, которые помогают поддерживать здоровье плода и уменьшают риск некоторых врожденных дефектов.
4. Киви - содержат много витамина C, калия и фолата, которые помогают поддерживать здоровье матери и ребенка.
5. Груши - богаты фолатом, витамином C и калием, которые помогают поддерживать здоровье сердца и кровеносной системы.
6. Манго - содержит много витамина A и C, калия и фолата, которые помогают поддерживать здоровье кожи, зрения и обмена веществ.
7. Ананас - содержит много витамина C, марганца и бромелайна, которые помогают уменьшить отеки и воспаление.
8. Ягоды (клубника, малина, черника, голубика) - богаты антиоксидантами, витамином C и фолатом, которые помогают укрепить иммунную систему и бороться с воспалительными процессами.
9. Гранат - содержит много витамина С, фолата и антиоксидантов, которые помогают уменьшить риск преждевременных родов и родовых травм.
10. Авокадо - богаты мононенасыщенными жирными кислотами, калием и витаминами C и E, которые помогают поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей.

Важно помнить, что при выборе фруктов необходимо учитывать их качество и свежесть, чтобы избежать возможных инфекций и отравлений. Также необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и рекомендации врача.

Вкусных вам выходных!