Стало сложнее просыпаться по утрам, подавленное настроение или легкая апатия?
Ведь осень - это период, когда световой день сокращается с каждой неделей и легко столкнуться с такими проблемами!

🍁Как всё же сохранить работоспособность и хорошее настроение осенью?
🔸 Чтобы «осеняя хандра» не поглотила, нужно постараться адаптировать свой организм к более короткому световому дню
🔸 Здоровый сон и питание. Перестройтесь на более медленный и спокойный ритм жизни, разрешите себе спать дольше. Ешьте поменьше тяжёлой пищи и больше фруктов и овощей. Не забывайте про питьевой режим
🔸 Добавьте в ежедневную рутину больше положительных эмоций. Проводите время с семьёй, путешествуйте, занимайтесь спортом, помните о важности времени наедине с собой
🔸Следите за уровнем витамина D. Сдайте анализ на концентрацию витамина в крови, а с результатом обратитесь к своему лечащему врачу. Дефицит витамина D может быть одной из причин снижения работоспособности.